炭酸水ダイエット

 

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身長172センチ、体重が80キロオーバーし、人間ドックでも肥満と診断されてから、ダイエットに取り組んでいる。

　特に、肥満になる理由としては、食事と運動不足が原因と思っている。

食事は、仕事が忙しくなると帰宅時間が遅くなり食事もよく噛まずに食べていた。

また、休日になると鍋料理を中心にお酒を飲みながら永遠と食事をしていた。

　どうにかして、瘦せたいと思っていた矢先、炭酸水ダイエットの話を飲み会で聞いた。

　炭酸水効果の記事を探してみると以下の説明があった。

「炭酸水の飲み方によって、胃をふくらませて空腹を抑えたり、胃腸の働きを活発にして便秘を解消したりすることができます。次の3つの目的によって炭酸水の飲み方を変えれば、ダイエット効果を得やすくなるでしょう」

【1】空腹を抑制
【2】便秘解消＆代謝アップ
【3】食事やサプリの栄養を効率よく吸収する

私の場合は、炭酸水を飲むことで、空腹を抑えることはもちろん、アルコールも抑えることに役立たせることができた。

　特に、アルコールは、食事前に飲む習慣があったので炭酸水を飲むことで抑えられている。

　飲む量も私の場合は、1リットル以上飲む。

業務スーパーでケース単位で購入しているので炭酸水1リットルの1本当たりの単価は約60円くらいだ。

　炭酸水を飲む前は、コーヒーを飲むくらいだった。現在も、コーヒーは普段通り飲むが炭酸水を飲むことで若干、コーヒーを飲む量は減ったかもしれない。

　これから、鍋の季節でお酒を飲みたくなる気持ちを抑えて炭酸水を飲み、体重を減らしていきたい。