サウナでリフレッシュ

久しぶりにサウナ（健康ランド）に行った。

　グーグルで以前、行ったことがあるサウナを検索したら7月に行ったとの記録が表示されたので5か月振りとなる。

　私がサウナに行くきっかけとなったのは、瘦せることができるから。サウナに入ればわかるが、運動であれほどの汗をかこうと思うといったいどれくらいの運動量になるのだろうと思ってしまう。

　しかしながら、サウナに入ればじっとしているだけで大量の汗をかくことができ体重を減らすことができるのだ。

　今回、サウナに入る前の体重が73.1キロだったが、結果的に71.5キロまでとなった。

平日なので人も少なく露天風呂もある場所なのでとても気持ちがよい。

　サウナのローテーションとして

　　1回目：サウナ時間16分　体重：72.7キロ

　　2回目：サウナ時間15分　体重：72.1キロ

　　3回目：サウナ時間15分　体重：71.7キロ

　　4回目：サウナ時間13分　体重：71.5キロ

　 当然、休憩をはさんでサウナに入った。休憩するときは、基本、外風呂、露天風呂があるばしょで寝そべったり、流れ湯があったり少し寒かったがサウナ後であれば少し寒いくらいがちょうどよい。

　　サウナ後の水風呂は、チャレンジする勇気がなかった。

私のサウナに行く一番の目的は体重を減らすことだがその他のメリットもある。

　・サウナ後の露天での休憩はリラックスできる。（ストレス解消、旅行気分）

　・肩こりの解消、まぶたの痙攣も効果があるみたいだ。

　・肌が引き締まる。HSP（ヒートショックプロテイン）という別のタンパク質が

　　生まれ、細胞の再生を活性化して免疫力を高めるようだ。

　・発汗で疲労物質が排出され、疲労が軽減される。汗として排出され、サウナ室では

　　血流が安静時の2倍にもなり、酸素の摂取量も増える。酸素を多く摂取すること

　　で、効率よく乳酸が分解されて疲れが取れるのだ。

　サウナ発祥の地・フィンランドでは、サウナが健康のために役立つことが古くから知られている。現代医学も“サウナが病気を防いで健康を増進する”と言われているのでサウナは機会があれば継続していきたい。

　開店の10時に入店し、13時過ぎまでサウナ（健康ランド）にいた。その後、業務スーパーの298円の唐揚げ弁当を購入して自宅に戻った。